增加户外运动时间
研究表明,增加户外活动能有效降低近视的发病率。因此,想预防近视,应该每天在阳光充足的户外,至少活动2小时,3小时更佳。
养成良好用眼习惯
读书写字时,注意正确的姿势,走路或乘车时不要看书或手机;不要长时间用眼,每隔50分钟左右休息10分钟;要保证充足的睡眠时间。
使用护眼台灯
自然光护眼是视光学界的共识,然而在目前的学业压力情况下,让青少年儿童每天进行大量的户外活动来防控近视并不现实。建议家长给孩子备一台专业护眼台灯,在孩子学习时使用。
定期检查,建立眼健康档案
中国的孩子近视发生率之高已是世界闻名。孩子长期用眼不当,家长对近视预防重视不足等,导致了这个令人无奈的现状。家长们往往等到孩子说看不清楚黑板上的字时,才发现孩子已经近视了。没有定期给孩子带检查眼睛的意识和习惯,难以早期发现视力问题,是普遍的情况。