预防老年黄斑变性的5个建议

发布时间：

2020-09-07

　　禁止吸烟，吸烟是增加患病的因素之一。

　　适当锻炼，控制体重及血压、血脂、血糖和血黏度在正常范围。

　　强光环境中佩戴浅色防护眼镜，减少光损伤。

　　服用抗氧化剂，即维生素C、E、β-胡萝卜素和补充微量元素等，减少或避免导致衰老的一切因素。

　　多吃含叶黄素食物，包括：玉米、蛋黄、南瓜、胡萝卜、西红柿、橙子、芒果、猕猴桃、葡萄等。叶黄素是人类视网膜重要营养成分，能帮助眼睛抵抗紫外线辐射，还可以增加中心视力。

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